Bez wątpienia układ odpornościowy to złożony system obronny, który cały czas pracuje na pełnych obrotach. Ma on bardzo ważne zadanie do wykonania – chroni nasz organizm przed atakiem patogenów takich jak bakterie, wirusy, pasożyty czy grzyby. Godnym uwagi jest fakt, że układ immunologiczny gwarantuje nam normalne funkcjonowanie w środowisku, podczas gdy mamy styczność z potencjalnie niebezpiecznymi dla nas patogenami. Warto więc dowiedzieć się m.in. jak wzmocnić układ immunologiczny, by pracował niezawodnie.

CO TWORZY UKŁAD ODPORNOŚCIOWY?

Niewątpliwie prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny jest absolutnie niezbędny, by cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata. Jeśli uświadomimy sobie, jak ważna jest jego rola, mogą pojawić się w naszej głowie pytania o to, co tworzy układ odpornościowy i jaki jest mechanizm jego działania. Mówiąc najprościej system immunologiczny to układ narządów, który umożliwia działanie mechanizmom odporności. Z pewnością należy dodać, że w jego skład wchodzą:

• narządy limfatyczne,
• naczynia chłonne,
• komórki, które uczestniczą w reakcjach odpornościowych,
• przeciwciała, cytokiny itp.

Ważnym aspektem jest to, że układ odpornościowy posiada zdolność rozróżniania zdrowych komórek organizmu od wrogich i niebezpiecznych patogenów. Te ostatnie likwiduje. Jeszcze bardziej ciekawą jego cechą jest zdolność uczenia się. Cechę tę nazywa się pamięcią immunologiczną. Bezsprzecznie jest ona szczególnie istotna, ponieważ dzięki niej nasz organizm potrafi rozpoznać wrogie patogeny nawet po długim czasie od kontaktu z nimi, a dzięki temu szybko zareagować i zapobiec infekcji.

Może Cię także zainteresować: „Bakterie jelitowe a odporność i zdrowie psychiczne”.

UKŁAD IMMUNOLOGICZNY A WITAMINY

Z pewnością system immunologiczny potrzebuje odpowiedniego wsparcia, aby mógł efektywnie pracować. Dlatego ważne jest dostarczanie do organizmu odpowiednich związków i składników odżywczych. Przede wszystkim powinniśmy przyjmować je za sprawą odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety często mamy z tym problem, a szybki styl życia tylko pogarsza sytuację. W rezultacie naszym udziałem staje się tzw. stres oksydacyjny, czyli obecność za dużej liczby wolnych rodników w organizmie. Nie należy się dziwić, że ten rodzaj stresu nie tylko niszczy komórki, ale znacząco wpływa na osłabienie układu odpornościowego. W tym kontekście szczególnie istotne staje się przyjmowanie witamin antyoksydacyjnych. Należą do nich:

• witamina C – ma bardzo silne właściwości antyoksydacyjne,
• witamina D3 – hamuje nadmierną ekspresję cytokin prozapalnych, wpływa na aktywność neutrofili, monocytów oraz komórek NK, odpowiada za regulację odpowiedzi immunologicznej,
• biotyna (witamina B7 lub witamina H) – jej niedobory upośledzają działanie układu odpornościowego ponieważ m.in. limfocyty mają wówczas mniejszą zdolność do produkcji przeciwciał.

JAK WZMOCNIĆ UKŁAD IMMUNOLOGICZNY U DOROSŁYCH?

Bez wątpienia większość z nas chce wzmacniać swoją odporność. W końcu nikt nie lubi chorować, a tym bardziej co chwilę mierzyć się z infekcjami. W związku z tym warto wiedzieć jak prawidłowo wzmacniać system immunologiczny. Godnym uwagi jest fakt, że należy działać na kilku frontach, a także praktycznie przez cały rok zapewniać odpowiednie wsparcie naszej odporności. Co właściwie możemy dla niej zrobić? Przede wszystkim zapewnić sobie odpowiednią ilość snu i wypoczynku. Nie od dziś wiadomo, że przemęczony organizm jest podatny na infekcje. Jeszcze bardziej istotne jest ograniczenie używek, które niszczą witaminy i mikroelementy. Bezsprzecznie nieodłącznymi elementami wzmacniania odporności są także:

• zdrowa aktywność fizyczna,
• dieta bogata w antyoksydanty, witaminy, związki mineralne,
• przyjmowanie dobrych jakościowo suplementów, które oprócz pożądanej witaminy posiadają inne związki ułatwiające jej przyswajalność.

Podsumowując należy jeszcze dodać, że sukces w walce o wzmocnienie odporności zapewni tylko regularność i przemyślane działanie, niejednokrotnie skonsultowane ze specjalistą.