Jak przygotować się do morsowania?
1. Przed rozpoczęciem morsowania powinniśmy zasięgnąć konsultacji lekarskiej. Istnieje wiele różnych chorób, w przypadku których zimne kąpiele są niewskazane lub mogą nawet wywołać wiele niekorzystnych reakcji organizmu.
2. Zabierz ze sobą czapkę, rękawiczki, klapki, ręcznik oraz ciepłe ubrania, aby założyć po zakończeniu sesji.
3. Rozgrzewka. Najlepiej rozgrzać się przed morsowaniem, uprawiając sport, który lubimy.
Jak długo powinna trwać kąpiel?
Bardzo ważnym czynnikiem, który warunkuje długość przebywania w niskich temperaturach ma budowa ciała – im więcej tkanki tłuszczowej, tym dłużej organizm może wytrzymać w zimnej wodzie.
Długość pobytu w zimnej wodzie dla każdego może być całkowicie różna: od kilku sekund do kilku minut. Najważniejszy jest sam moment zanurzenia i zadziałanie mechanizmu termoregulacji. Dlatego też najlepiej zanurzać całe ciało, łącznie z głową (w przypadku zaawansowanych morsów).
Oczywiście obciążenie dla organizmu zależy od długości pobytu w wodzie i od jej temperatury. Bez większego ryzyka wychłodzenia możemy zastosować zasadę, że ile stopni ma woda, tyle minut możemy w niej przebywać – czyli 0-1 st. C do 1 minuty, 2 st. C – do 2 minut itd.
Informujemy, że nie jesteśmy organizatorem, a jedynie zachęcamy do wspólnego hartowania naszej odporności . Razem pod okiem trenera jest bezpieczniej i zawsze raźniej. Korzystasz z „lodowej kąpieli” na własną odpowiedzialność.
